腰酸如何按摩（腰酸怎样按摩）

腰痛按摩哪些*位好?保健按摩什么*位好?

腰疼按摩哪里肾俞*（位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处）肾俞*的主治病症为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

按摩承筋*位置：承筋*位于腓肠肌肌腹的**，或者俯卧或正坐垂足位时，小腿后肌肉的最高点。按摩方法：取坐位，用拇指按于患侧承筋*，顺时针方向按揉2分钟，由轻到重，以酸胀感为度。功效主治：经常按摩此*可以舒经活络，强健腰膝，清泄肠热。能够改善各种急性腰扭伤腰痛、风湿性腰痛等不适。

*位配伍：腰痛点*配肾俞*治腰肌劳损、腰扭伤等；腰痛点*配曲池*、手三里*治腕关节疼痛。按摩手法：用大拇指指尖顺时针按揉3~5分钟，每天按摩，可以治耳鸣、头痛等症状。

可以按摩腰痛*，这个*位是经外奇*，位于手背，简便、易于操作，在第2-3掌骨以及第4-5掌骨之间，腕横纹和掌指关节中点处。按摩命门*和肾俞*，按摩这两个*位可以对肾虚腰痛起到很好的作用。可以按摩腰夹脊*，这是选取的*位的近治作用，哪不舒服就按哪。

对于很多人来说，都有过或者曾经出现过腰部酸痛的情况，可能有些人就不太在意，这样只会让情况加重，那么你不妨通过对身体的六个*位进行按摩，可以帮助你舒经通络，消除腰肌劳损，缓解腰肌痉挛与疼痛，使腰部强健有力。

腰酸背痛怎样缓解?

1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。

2、放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老**留给我们防治***的一个好方法。

3、缓解腰酸背痛的方法按摩推拿 按摩可以**肌肉及组织，进而促进血液循环，加速新陈代谢。同时，可以舒缓肌肉和神经，有助于骨髓和肌肉吸收养料和维生素，都会让后背更结实强壮，让疼痛无法乘虚而入。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，使肌肉紧绷或痉挛有所改善。

腰酸劳累怎么按摩

腰酸时，可以尝试以下几种方法缓解症状：休息、热敷、按摩、适当锻炼和寻求医疗帮助。 休息：腰酸可能是由于长时间保持同一姿势或过度劳累引起的，适当的休息是非常重要的。可以尝试调整坐姿或站姿，每隔一段时间进行短暂的休息和放松。

最好的办法是多休息。如果长期劳累，很久不能恢复，则容易造成劳损。建议你干活后躺一躺，下来泡个热水澡缓解疲劳，有条件适当辅以按摩；再就是每天坚持做操（每天2～3次，每次不少于15分钟），特别是专门锻炼腰肌的体操（不要小看做操的功效！长期坚持会有很好的效果）。

以打圆圈的方式轻轻的按摩五分钟左右，就可以起到缓解作用。腰臀部疼痛，长时间坐着办公，就会感觉自己的腰和臀部的位置都特别的疼痛，有的时候甚至疼的觉得腰和臀都不是自己的了。